每个母亲都希望自己的孩子健康成长。他们病得越轻越好。他们长得越高，就越强壮。
宝宝服用营养补充剂的作用和好处主要是补充营养和促进身体生长发育。
其中，最日常的是钙、铁、锌、维生素D和DHA，它们也被称为基础营养素。
那么这些营养素中哪些需要补充呢？
如何正确补充？在什么情况下？
今天，边肖帮大家看一看。
建议还不清楚的家长一定要收藏起来！
补钙
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钙是促进骨骼发育的重要元素之一。宝宝吃钙片后，不仅可以给身体补充所需的微量元素，还可以促进骨骼生长和固定牙齿。
佝偻病主要是由于体内钙、磷代谢异常引起的。宝宝吃钙片后通常可以吸收更多的钙，不仅可以增强骨骼，还可以预防佝偻病。
第二，每日钙的摄入量
您可以参考图1中的每日钙摄入量，可以将其转换为饮食和每日牛奶。
这里主要讲一下奶量和钙含量的计算方法:
0-6个月，700毫升牛奶相当于200毫克钙。
7-12个月的600-800毫升牛奶相当于250毫克钙。
1-3岁500ml+乳制品相当于600mg钙。
如果每日奶量不足，此时应考虑补钙！
第三，高钙食物
这里列出了每100克食物中的钙含量，其中许多是我们日常食用的食物，如芝麻、豆腐、牛奶等。我们可以根据宝宝对每种食物的接受程度来选择适合宝宝的食物，尤其是在宝宝的辅食阶段，我们还可以给宝宝补充更多的高钙食物！
避坑技巧
骨头汤并不是补钙的最佳方法。1公斤肉和骨头用来煮汤。
2小时后，汤里的钙只有20毫克左右。汤里有很多。
油和脂肪。
铁补充剂
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家长们有没有发现自己的宝宝出现了食欲不佳、睡眠不安、精神萎靡的症状？
这证明宝宝缺铁了！！这是缺铁的表现。
铁是人体不可缺少的元素，特别重要！
铁对宝宝的生长发育起着重要作用！如果宝宝缺铁，会导致生长缓慢、贫血和抵抗力下降等问题。
尤其是贫血！80%以上的贫血是由缺铁引起的，缺铁性贫血也是2岁以下婴儿最常见的贫血类型。
给你一个各年龄段对铁的需求总结:
0-6月龄:0.3毫克/天。此时从母乳和奶粉中摄入的铁在宝宝完全消耗之前就可以满足，不需要额外补充。
6-12月龄:10毫克/天。此时宝宝体内携带的铁元素几乎耗尽，尤其是母乳喂养的宝宝，需要补充铁元素！宝宝补铁应选择乳铁蛋白奶粉。
1-3岁:9mg/天，平时注意红肉、肝脏、蛋黄等丰富的食物。1.哪些食物富含铁？
补铁食物:猪肝、木耳、黑芝麻、紫菜、猪血。
避坑技巧
铁锅烹饪时不补铁，除非铁锅是生的。
菠菜的铁含量不是最高的，而且含有较多的草酸。
会影响铁的吸收，所以不是最高来源！
补锌
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首先，我们要了解什么是锌，缺锌会有什么症状，以及如何科学地补充锌以改善和补充宝宝身体所需的营养。
婴儿缺锌的表现
食欲不振:不爱吃饭，挑食，吃得少，不主动要饭。吃奇怪的东西，比如咬指甲和衣服。
发育迟缓:身高体重低于同龄人，生长曲线较低，睡眠不稳定，易惊醒，注意力不集中，反应迟钝。
免疫功能下降:慢性感染患者常出现感冒、咽痛、反复发作和缺锌等症状，且免疫功能较差。
智力低下:认知能力低下、注意力不集中、多动、反应迟钝、学习能力差。
口腔和胃肠道疾病:缺锌严重时会出现皮肤干燥、皮肤Z甚至口腔溃疡Y。
皮肤病:头发稀疏发黄、指甲上有白斑、手指刺痛、地图舌挑食、厌食和食物摄入量减少。
不同年龄婴儿补锌
年龄
6-12个月，每天补充3.5毫克
1-4岁，4毫克
4-7岁，5.5毫克
7-11岁，7毫克
补充维度d
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宝宝添加辅食后，许多维生素可以从食物中获得，但维生素D不能，而且冬天晒太阳少，更有必要坚持每天补充。
婴儿缺乏维生素D主要影响三个方面:
1.不安地睡觉
2.骨骼发育不良
3.钙吸收不良
宝宝补充维生素D3至少到3岁。宝宝15岁后，每天需要补充400IU的维生素D。
不仅婴幼儿容易缺乏维生素D，大多数儿童和青少年也容易缺乏。
建议所有年龄段的婴儿和儿童补充维生素D:
0-4岁:400-800单位/天
4-7岁:400-1200单位/天
7-11岁:低于1800单位/天
11岁以后:少于2000单位/天
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